Entraînement triathlon.
1-sept-05 2-sept-05 3-sept-05 4-sept-05 5-sept-05 6-sept-05 7-sept-05 8-sept-05 9-sept-05 10-sept-05 11-sept-05 12-sept-05 13-sept-05 14-sept-05 15-sept-05 16-sept-05 17-sept-05 18-sept-05 19-sept-05 20-sept-05 Reprise : 67 km de vélo (1000 m D+) avec Totof. 21-sept-05 22-sept-05 23-sept-05 CAP : 5.5 km à jeun. 24-sept-05 Technique CAP à Tarare, piscine environ 1200 m puis 15km de vélo assez rapide. 25-sept-05 26-sept-05 27-sept-05 CAP 8 km. 28-sept-05 Vélo avec les minimes/cadets de l'ACT 63 km. 29-sept-05 30-sept-05 500 m natation. 1-oct-05 Technique CAP à Tarare, piscine environ 1200 m. 2-oct-05 CAP : 16 km sur route avec 2 fois 2 km à 4'40" au mille. 3-oct-05 4-oct-05 CAP : 8 km tranquille. 5-oct-05 Vélo avec les minimes/cadets de l'ACT 53 km. 6-oct-05 CAP : tour du Signy tranquille. 15 km 300 m D+. 7-oct-05 CAP : intensité sur piste puis 500 m de natation. 8-oct-05 Technique de CAP à Tarare, piscine environ 1200 m. 9-oct-05 59 km de vélo. 10-oct-05 11-oct-05 CAP 16 km avec Tof Lafay dont 3 accélérations en côtes de 1700, 1700 et 2000 m. 12-oct-05 13-oct-05 CAP 17 km avec Tof Lafay, environ 700 m D+. 14-oct-05 CAP avec Tof Lafay sur piste : 20' échauffement puis 7000 m en 30'47" (moy 4'24" au 1000), 10' de retour au calme. 15-oct-05 Technique de CAP à Tarare, piscine environ 1500 m. 16-oct-05 Vélo droit, 60 km. 17-oct-05 CAP : 50' tranquille, en endurance. 18-oct-05 CAP : 25.6 km avec Tof Lafay, 2 accélérations de 4.5 et 4.9 km, le tout en côtes. Ca fait mal, très mal. 19-oct-05 20-oct-05 21-oct-05 CAP : 8 km d'échauffement puis 3000 m en 11'58" sur la piste de Tarare. 22-oct-05 CAP : 6 fois 200 m en 38-40 secondes, récup de 40 secondes entre deux 200. Technique de natation en piscine. 23-oct-05 CAP : 55 minutes en endurance. 24-oct-05 CAP : 16 km : 1h endurance, 3 km rapides, retour au calme. 25-oct-05 26-oct-05 27-oct-05 CAP : 24 km dont les 10 derniers "rapides" (vent dans le nez). 28-oct-05 CAP : 45 mn endurance, grosse fatigue. 29-oct-05 30-oct-05 31-oct-05 CAP : 1 heure vallonnée (420 m D+) et fractionnée : bonnes sensations.