Retour sommaire entraînement.
01/01/2006
02/01/2006
03/01/2006 reprise : 12.5 km CAP tranquillou.
04/01/2006
05/01/2006
06/01/2006
07/01/2006 Piscine env 1500 m. ski de rando : 500 m D+
08/01/2006
09/01/2006
10/01/2006 CAP : 11 km.
11/01/2006
12/01/2006 CAP : 10 km.
13/01/2006
14/01/2006 ski de rando : 600 m D+.
15/01/2006 ski de rando : 800 m D+.
16/01/2006
17/01/2006 CAP : 15 km.
18/01/2006
19/01/2006 Piscine 1800 m.
20/01/2006 CAP : 10 km.
21/01/2006
22/01/2006 CAP : 10 km.
23/01/2006 CAP : 6 km. Piscine 2000 m.
24/01/2006 CAP : 15 km.
25/01/2006
26/01/2006 Piscine : 2200 m.
27/01/2006 CAP : 16 km avec 4 fois (5 mn rapide et 3 mn récup).
28/01/2006 Piscine : environ 2200 m.
29/01/2006 CAP : 12 km avec 4 fois (5 mn rapide et 3 mn récup) en côte entre la cx des Cieux et le gros fayard (270 m D+) .
30/01/2006 Piscine : 2000 m.
31/01/2006 62 km vélo avec les tofs. 950 m D+.
01/02/2006 CAP : 5 km de footing très très léger.
02/02/2006 38 km vélo à 1000 m D+. Froid, brouillard givrant. 2 montées Tarare-cx Casard : la 1ère tranquille en 31'15" 154 puls moy l'autre dans le dur en 28'54" à 163 puls moy. Montée en récup jusqu'au gros fayard pour faire le D+ à 4 chiffres.
03/02/2006
04/02/2006 Piscine : environ 2000 m puis CAP légère 5 ou 6 km.
05/02/2006
06/02/2006
07/02/2006 CAP avec les 2 Tofs : 18.5 km dont 6 de chemins enneigés et verglacés.
08/02/2006 CAP : 10 km (A/R à la cabane du cantonnier) sous et sur la neige.
09/02/2006
10/02/2006
11/02/2006 Piscine : environ 2000 m, 2h30 de télémark et 500 m D+ avec les peaux.
12/02/2006
13/02/2006
14/02/2006 Piscine : 2000 m.
15/02/2006
16/02/2006
17/02/2006 CAP : 10 km tranquille.
18/02/2006 Piscine : 3500 m (200 échauff, pyramide de 50,100,150,200,250,300,350,400,350,300,250,200,150,100,50, 100 de retour au calme).
19/02/2006 CAP : 7-8 km dans 10 à 15 cm de neige fraîche.
20/02/2006
21/02/2006 Run and Foot-bike avec Totof : 28 km en tout, environ 12 de CAP soutenue.
22/02/2006 18 km de skating au col de la Loge.
23/02/2006 CAP 7 km, 200 m D+.
24/02/2006 38 km vélo à 1000 m D+. Froid entre 2 et -1°. 2 montées Tarare-cx Casard : la 1ère tranquille en 31'57" l'autre dans le dur en 28'43" à 167 puls moy. Montée en récup jusqu'au gros fayard pour faire le D+ à 4 chiffres.
25/02/2006 23.5 km de skating au col de la Loge.
26/02/2006 CAP : tour de Villechenève 20.6 km 450 m D+ en endurance : 1h58' pour 140 puls moy (160 max).
27/02/2006 38 km vélo à 1000 m D+. Froid et soleil. 2 montées Tarare-cx Casard : la 1ère tranquille en 31'19" l'autre dans le dur en 28'03" à 162 puls moy. Montée en récup jusqu'au gros fayard pour faire le D+ à 4 chiffres.
28/02/2006 CAP : 15 km en endurance dans les chemins enneigés avec Totof. Grosse fatigue.
223 km de CAP depuis le début de l'an.
01/03/2006 CAP : 10 km en endurance.
02/03/2006
03/03/2006
04/03/2006 CAP : 10 km en endurance.
05/03/2006 CAP : tour de Villechenève 20.6 km 450 m D+ en endurance : 1h56' pour 138 puls moy (159 max).
06/03/2006
07/03/2006 Run and Foot-bike avec Totof et Tof : 28 km en tout, environ 16 de CAP. Voir quelques photos sur le forum du TTT
08/03/2006
09/03/2006
10/03/2006
11/03/2006 Piscine 2100 m. CAP : 4 km de footing léger.
12/03/2006 CAP : tour de Villechenève avec tof Lafay temps glacial, 20.6 km 450 m D+ en endurance : 1h58' pour 135 puls moy (159 max).
13/03/2006
14/03/2006 62 km de vélo (1350 m D+) avec Totof et Pat. Montée finale de la crx Casard en 29'12". Fatigué.
15/03/2006 Vélo 54 km 1050 m D+.
16/03/2006
17/03/2006 Vélo 53 km 800 m D+.
18/03/2006 Piscine 1500 m. ski de rando 500 m D+.
19/03/2006 CAP tour de Joux 22.2 km 440 m D+, 2h08' 141 puls moy. Parti trop tôt : digestion pas terminée (trop de puls).
20/03/2006
21/03/2006 Vélo avec Totof : 74 km pour 1300 m D+. Pluie et orage. 2100 kcal.
22/03/2006 CAP 16 km. Tour du Signy très légèrement rallongé avec Totof. 3 séquences au seuil de 5,7 et 5 minutes. Pluie. Vélo 53 km 800 m D+.
23/03/2006
24/03/2006 CAP : 11 km. Echauffement jusqu'à la cabane du cantonnier puis 5 fois le raidillon du sorcier (environ 150 m à 13% moyenne, récup en descendant).
25/03/2006 Piscine 2200 m. Un petit peu de CAP ensuite.
26/03/2006 Vélo : 69 km 1200 m D+ 2050 kcal.
27/03/2006 Vélo avec Tof 53 km 800 m D+. Enchaînement 2.5 km de CAP, assez bonnes sensations.
28/03/2006 Vélo avec Tof et Totof 82 km 1550 m D+ 2500 kcal Violay, route St Cyr, Joux, Tarare, Violay : 3 fois.
29/03/2006 Vélo avec les jeunes de l'ACTP : 51 km. Très court enchaînement ensuite.
30/03/2006
31/03/2006 Piscine 2000 m. Sieste dans la voiture ensuite (mais j'avais les baskets aux pieds quand même hein...).
01/04/2006 Piscine 2100 m. Vélo : 70 km.
02/04/2006 Vélo : grand tour de la plaine 106 km pour environ 1000 m D+. 29.2 km/h moy.
03/04/2006 Vélo avec tof 48 km.
04/04/2006 Vélo, les sardinettes avec tof, totof et pat 82 km 1950 m D+. Montée finale de la croix Cazard en 26'51" avec pat. Violay, Joux, col Pin Bouchain par petite route, Sauvages, Amplepuis, les Salles, col du Pilon, St-Appolinaire par la petite route, col croix de l'Orme, Chamelet, col croix de Thel, St Clément, col croix Paquet, Tarare, col croix Cazard.
05/04/2006 CAP : 11 km tranquille (jambes en coton).
06/04/2006
07/04/2006 Vélo, 48 km avec tof.
08/04/2006 Piscine 2300 m. Vélo 75 km 1200 m D+. Montée de Cx Cazard en 31'44" avec Pierre en rentrant de l'entraînement triathlon.
09/04/2006 CAP : 10 km tranquille.
10/04/2006 CAP : 7 km tranquille.
11/04/2006 Vélo : 53 km cool avec totof.
12/04/2006 Vélo avec les jeunes de l'ACTP : 58 km pour 700 m D+.
13/04/2006
14/04/2006 Vélo avec tof, 62 km pour 1000 m D+, enchaînement CAP 5.5 km. 2150 kcal le tout.
15/04/2006 Piscine 2800 m et 26 km de vélo 500 m D+ (A/R à Tarare).
16/04/2006 Vélo : 71 km, 1200 m D+, 2000 kcal.
17/04/2006 Vélo avec Thierry G et Patrick : 92 km, 1350 m D+, 2300 kcal. 1500 km (dont 791 en avril) depuis la reprise (31 janvier)
18/04/2006 Vélo avec totof : 53 km 800 m D+ enchaînement 13 km CAP 250 m D+. 2400 kcal en tout.
19/04/2006 Vélo avec les jeunes de l'ACTP : 60 km enchaînement 3 km CAP
20/04/2006
21/04/2006 Vélo avec tof : 122 km 1400 m D+ 3400 kcal. Parti trop tôt, digestion pas finie, trop de puls et donc trop de kcal au final.
22/04/2006 Piscine 2500 m puis piste : 8*200 m.
23/04/2006 Vélo 75 km 950 m D+.
24/04/2006 Vélo avec tof et Pierre 50 km 660 m D+ puis CAP 10 km (dont les 3 premiers sous le déluge) à 300 m D+ (tour d'Affoux).
25/04/2006 Vélo avec tof et totof : grand tour de la plaine (106 km, 1000 m D+).
26/04/2006 Piscine 2000 m puis remontée en CAP par St-Marcel et les Lagnières : 13.4 km pour 560 m D+ et 450 m D+ de global, Vmoy : 10 km/h.
27/04/2006
28/04/2006 Vélo avec Tof, basses pulsations (124 moy), 101 km pour 1900 m D+. 2600 kcal.
29/04/2006 Vélo avec Tof puis Pat à Amplepuis, basses pulsations (120 moy), reconnaissance de la boucle de l'IM de Cublize, 119 km pour 1800 m D+. 2800 kcal.
30/04/2006 Piscine 2000 m puis remontée en CAP par St-Marcel et les Lagnières : 13.4 km pour 560 m D+ et 450 m D+ de global,1h16'45" Vmoy : 10.5 km/h.
Depuis le début de l'an : 2200 km de vélo (dont 1477 en avril), 425 km de CAP (90 en avril), 42.7 km de natation (13.7 en avril)
01/05/2006 CAP 5 km environ : montée et descente (aïe les cuisses !) des pistes de ski à Chalmazel : 31'30" de la voiture au dernier pylône (480 m D+).
02/05/2006 CAP 11 km dont 12 fois 45" à fond et 15" de récup (dans la montée de Tarare). Très très dur ce truc !
03/05/2006
04/05/2006 Vélo : 38 km à 650 m D+ tranquille avec Totof.
05/05/2006 Vélo : 56 km à 860 m D+ avec 3 séries au seuil de 10, 15 et 12 minutes, enchaînement avec 8.5 km de CAP. 1020 m D+ et 2250 kcal en tout. Bonnes sensations.
06/05/2006 Vélo 40 km, échauffement sur 30 km environ puis montée de la Croix Cazard en 24'38"(record perso de l'année mais 5" de plus que celui de l'an dernier). Cx des Cieux en 12'36" au seuil (159 puls moy). Très bonnes sensations.
07/05/2006 Piscine 2100 m
08/05/2006 Piscine 2500 m en 55'. Laborieux, très laborieux...
09/05/2006 20 km marche-course en plusieurs fois.
10/05/2006
11/05/2006 Début Polyathlon à 23h
12/05/2006 Fin Polyathlon vers 13h (abandon vers 2000 m au dessus de Zinal)
13/05/2006
14/05/2006
15/05/2006 Natation à Cublize (eau à 17° à ma montre au poignet) puis 2 tours de lac en CAP (8.5 km environ), le dernier rapide.
16/05/2006 10 km marche, 56 km de vélo avec les tofs.
17/05/2006
18/05/2006 Piscine 2000 m.
19/05/2006
20/05/2006 Piscine 2500 m, CAP : 3000, 2000, 1000 m sur piste, 7 km en tout.
21/05/2006 Vélo 102 km (76 matin et 26 AM).
22/05/2006
23/05/2006
24/05/2006 CAP : 12.5 km à 320 m D+. 46 km de vélo avec les minimes de l'ACTP.
25/05/2006 132 km de vélo (2050 m D+).
26/05/2006 Natation à Cublize 1800 m (eau à 17° à ma montre au poignet)
27/05/2006
28/05/2006 Triathlon de Bourg en Bresse (1500 m natation, 40 km vélo, 10.5 km CAP) en 2h 36' 05". 27'37" natation, 2'49" T1, 1h15'18" vélo, 1'16" T2, 19'05" CAP. 182ème au scratch sur 331 classés, 23ème dans ma catégorie (V1) sur 61 classés.
29/05/2006
30/05/2006
31/05/2006 CAP avec Totof, environ 12 km dont 3000, 2000, 1000 au dessus du seuil.
01/06/2006 33 km de vélo (trop froid !)
02/06/2006
03/06/2006 Piscine environ 1000 m, quelques tours de piste et 5 * 100 m.
04/06/2006 Triathlon de Villerest (1500, 38, 10). 2h28'33".61ème au scratch sur 130 classés, 7ème dans ma catégorie (V1) sur 24 classés.
05/06/2006
06/06/2006 Vélo 36 km puis enchaînement 7 km CAP.
07/06/2006 Reprise du vélo couché ! 40 km.
08/06/2006 A/R Pierre-sur-Haute en vélo droit 149 km, 2100 m D+.
09/06/2006 1900 m de natation à Cublize.
10/06/2006 14 km marche.
11/06/2006 48 km (2 fois 24) de vélo droit.
12/06/2006 47 km vélo enchaînement avec 10 km de CAP.
13/06/2006
14/06/2006
15/06/2006 1900 m de natation à Cublize.
16/06/2006
17/06/2006
18/06/2006 Ironsapin. Abandon après seulement 140 km de vélo... nausées...
19/06/2006
20/06/2006 10 km CAP.
21/06/2006
22/06/2006 1900 m de natation à Cublize.
23/06/2006 65 km vélo et enchaînement de 10 km CAP.
24/06/2006
25/06/2006
26/06/2006 15.5 km CAP.
27/06/2006
28/06/2006 environ 10 km CAP.
29/06/2006 79 km vélo.
30/06/2006
01/07/2006 A/R à Pierre-sur-Haute (149 km, 2150 m D+), tout tranquillement, et... nausées à l'arrivée.
02/07/2006
03/07/2006
04/07/2006
05/07/2006 7 km de footing
06/07/2006
07/07/2006
08/07/2006
09/07/2006 MD de St-Rémy s/ Durolle (2.5 km, 82 km, 20 km) nausées et vomissements en CAP vers le km 15, malgré un vélo à très basses pulsations... 6h 20 au final.
10/07/2006
11/07/2006
12/07/2006 55 km de vélo.
13/07/2006
14/07/2006 Grand tour de la Plaine (103 km) à 30 km/h moy, enchaînement avec 5 km de CAP.
15/07/2006
16/07/2006 Les sardinettes. 60 km.
17/07/2006 1900 m de natation à Cublize.
18/07/2006
19/07/2006 Les sardines : 92 km à 2200 m D+. 7 bosses : pin bouchain, Croix Carrel, Croix de l'Orme, Croix Papin, Croix de thel, Croix Paquet, Croix Casard.
20/07/2006
21/07/2006
22/07/2006 60 km vélo.
23/07/2006
24/07/2006
25/07/2006
26/07/2006
27/07/2006
28/07/2006
29/07/2006
30/07/2006
31/07/2006
01/08/2006
02/08/2006
03/08/2006
04/08/2006
05/08/2006
06/08/2006
07/08/2006
08/08/2006
09/08/2006
10/08/2006
11/08/2006
12/08/2006
13/08/2006
14/08/2006
15/08/2006
16/08/2006
17/08/2006
18/08/2006
19/08/2006
20/08/2006
21/08/2006
22/08/2006
23/08/2006
24/08/2006
25/08/2006
26/08/2006
27/08/2006
28/08/2006
29/08/2006
30/08/2006
31/08/2006
01/09/2006
02/09/2006
03/09/2006
04/09/2006
05/09/2006
06/09/2006
07/09/2006
08/09/2006
09/09/2006
10/09/2006
11/09/2006
12/09/2006
13/09/2006
14/09/2006
15/09/2006
16/09/2006
17/09/2006
18/09/2006
19/09/2006
20/09/2006
21/09/2006
22/09/2006
23/09/2006
24/09/2006
25/09/2006
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28/09/2006
29/09/2006
30/09/2006
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05/10/2006
06/10/2006
07/10/2006
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09/10/2006
10/10/2006
11/10/2006
12/10/2006
13/10/2006
14/10/2006
15/10/2006
16/10/2006
17/10/2006
18/10/2006
19/10/2006
20/10/2006
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15/11/2006
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17/11/2006
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19/11/2006
20/11/2006
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22/11/2006
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28/11/2006
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14/12/2006
15/12/2006
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